Comida de verdade, com porção e informação claras

Receitas do dia a dia em versões mais leves, sempre com calorias por porção e tabela nutricional à vista. Sem promessas milagrosas: só comida boa e dados para você decidir.

Por refeição e faixa de calorias

Trilhas

110 kcal5 min

Suco verde de couve com abacaxi

Couve, abacaxi, gengibre e hortelã batidos com água gelada, sem açúcar.

2 porções4.2Fácil

180 kcal30 min

Sopa de abóbora com gengibre

Abóbora cabotiá batida com caldo de legumes e um toque de gengibre fresco.

4 porções4.4Fácil

240 kcal15 min

Salada morna de grão-de-bico

Grão-de-bico com tomate-cereja, pepino, hortelã e limão. Fria ou morna, funciona nos dois.

3 porções4.5Fácil

260 kcal10 min

Omelete de espinafre e queijo branco

Três ovos, espinafre refogado e queijo branco. Café da manhã proteico em dez minutos.

1 porções4.5Fácil

310 kcal35 min

Frango grelhado com legumes assados

Filé temperado com limão e ervas, assado junto com abobrinha, cenoura e brócolis.

2 porções4.6Fácil